トレーニング経過確認フォーム トレーニング経過確認フォーム（プログラムサポートサービスご利用者） ※個人・チーム共通フォームです。チームの方は、チーム全体の状況を踏まえてご記入下さい このフォームに入力するには、ブラウザーで JavaScript を有効にしてください。このフォームに入力するには、ブラウザーで JavaScript を有効にしてください。お名前（漢字） *チーム・団体名（チーム契約の方のみ）今回のプログラム送信先（メールアドレス） *体構成①：体重（kg） *体構成②：体脂肪率（%） *体構成③：安静時脈拍 *チームの場合は全員の平均値を記載現在の体調を教えてください *—大変優れている優れている普通少々疲労気味体調不良「少々疲労気味」「体調不良」の理由や考慮すべき事項をご記入ください *【プログラムの消化率】タイプAプログラム *0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%100%※該当プログラムの配信が無かった場合は、0％を選択して下さい【プログラムの消化率】タイプBプログラム *0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%100% ※該当プログラムの配信が無かった場合は、0％を選択して下さい【プログラムの消化率】タイプCプログラム *0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%100%※該当プログラムの配信が無かった場合は、0％を選択して下さい【プログラムの消化率】タイプDプログラム *0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%100%※該当プログラムの配信が無かった場合は、0％を選択して下さい現在のプログラムのボリュームはいかがでしたか？ *—かなり量があり、消化出来なかった多かったが、問題ない適量だった少なく感じたもっと量を増やしても構わない今回作成するトレーニングプログラムの配信期間 *—3週4週5週6週7週8週9週10週おまかせトレーニング可能なスケジュールとトレーニング環境 *各曜日ごとのトレーニング可能な時間帯とトレーニングする場所を記載してください。オフの曜日は記載不要です。【トレーニング環境①】ジムでのトレーニングプログラムの有無 *—ジムでのトレーニングプログラムは必要ジムでのトレーニングプログラムは不要【トレーニング環境①】ジムでの使用可能なトレーニングアイテム *バーベルダンベルケトルベルメディシンボールストレングスマシンスクワットラックベンチプレスラックラットブルダウンケーブルマシンローマンチェアランドマインバランスボールバランスディスクフォームローラー（ハーフカット）ボックスサスペンションエクササイズ（TRXなど）4D PRO®Queenax™バトルロープレジスタンスバンドミニハードルマーカー（コーン）ラダーランニングマシンエアロバイク今回使用可能なアイテムをすべてチェックしてください【トレーニング環境②】自宅でのトレーニングプログラムの有無 *—自宅でのトレーニングプログラムは必要自宅でのトレーニングプログラムは不要【トレーニング環境②】自宅で使用可能トレーニングアイテム *自体重エクササイズバーベルダンベルケトルベルメディシンボールスクワットラックベンチプレスラックケーブルマシンローマンチェアランドマインバランスボールバランスディスクフォームローラー（ハーフカット）サスペンションエクササイズ（TRXなど）4D PRO®バトルロープレジスタンスバンドランニングマシンエアロバイク（固定ローラー）今回使用可能なアイテムをすべてチェックしてください【トレーニング環境③】フィールドトレーニングプログラムの有無 *—フィールドトレーニングプログラムは必要フィールドトレーニングプログラムは不要【トレーニング環境③】フィールドトレーニングの使用可能アイテム *ランドマインバランスボールバランスディスクフォームローラー（ハーフカット）サスペンションエクササイズ（TRXなど）バトルロープレジスタンスバンドミニハードルラダーマーカー（コーン）緩やかな斜面・坂道トレーニングで使える階段今回使用可能なアイテムをすべてチェックしてください【トレーニング環境④】スキー場の宿泊先・出張先プログラムの有無 *—スキー場の宿泊先・出張先プログラムは必要スキー場の宿泊先・出張先プログラムは不要【トレーニング環境④】スキー場の宿泊先・出張先プログラムの使用可能アイテム *自体重エクササイズサスペンションエクササイズ（TRXなど）バランスボールバランスディスクレジスタンスバンドフォームローラー（ハーフカット）スキー場宿泊先や出張先のプログラムが必要な方は使用可能なアイテムをすべてチェックしてください次回のプログラムで最も鍛えたいトレーニング要素を選んで下さい *—おまかせ基本姿勢・ポジションの修正関節可動性、動きのしなやかさ基礎的な筋力、筋パワーの向上基礎的な動作の洗練複合的（機能的）動作の洗練アジリティ・クイックネスの向上ミドルパワーの向上エアロビックパワーの向上バランス能力の向上体脂肪の燃焼、代謝機能向上バランス良くトレーニングしたい次回のプログラムで２番目に優先して鍛えたいトレーニング要素を選んで下さい *—おまかせ基本姿勢・ポジションの修正関節可動性、動きのしなやかさ基礎的な筋力、筋パワーの向上基礎的な動作の洗練複合的（機能的）動作の洗練アジリティ・クイックネスの向上ミドルパワーの向上エアロビックパワーの向上バランス能力の向上体脂肪の燃焼、代謝機能向上バランス良くトレーニングしたい次回のプログラムで３番目に優先して鍛えたいトレーニング要素を選んで下さい *—おまかせ基本姿勢・ポジションの修正関節可動性、動きのしなやかさ基礎的な筋力、筋パワーの向上基礎的な動作の洗練複合的（機能的）動作の洗練アジリティ・クイックネスの向上ミドルパワーの向上エアロビックパワーの向上バランス能力の向上体脂肪の燃焼、代謝機能向上バランス良くトレーニングしたい【モビリティ（可動性）】最も固いと感じる部位はどこですか？ *—股関節全体股関節・屈曲（脚を前に動かす）股関節・伸展（脚を後に動かす）股関節・内転（腿を内側に動かす）股関節・外転（開脚する動き）股関節・内旋（腿を内側に捻る）股関節・外旋（腿を外側に捻る）膝関節・屈曲（膝を曲げる）膝関節・伸展（膝を伸ばす）足関節・背屈（甲を手前に引く）足関節・底屈（アクセルを踏む）体幹部・体回旋体幹部・側屈肩関節・外転（腕を横に開く）肩関節・屈曲（腕を前に振る）肩関節・伸展（腕を後ろに振る）肩関節・内旋（腕の内方向への捻り）肩関節・外旋（腕の外方向への捻り）殿筋大腿部（前面）大腿部（後面）下腿腰部広背筋大胸筋下半身全体上半身全体【モビリティ（可動性）】２番目に固いと感じる部位はどこですか？ *—股関節全体股関節・屈曲（脚を前に動かす）股関節・伸展（脚を後に動かす）股関節・内転（腿を内側に動かす）股関節・外転（開脚する動き）股関節・内旋（腿を内側に捻る）股関節・外旋（腿を外側に捻る）膝関節・屈曲（膝を曲げる）膝関節・伸展（膝を伸ばす）足関節・背屈（甲を手前に引く）足関節・底屈（アクセルを踏む）体幹部・体回旋体幹部・側屈肩関節・外転（腕を横に開く）肩関節・屈曲（腕を前に振る）肩関節・伸展（腕を後ろに振る）肩関節・内旋（腕の内方向への捻り）肩関節・外旋（腕の外方向への捻り）殿筋大腿部（前面）大腿部（後面）下腿腰部広背筋大胸筋下半身全体上半身全体【モビリティ（可動性）】３番目に固いと感じる部位はどこですか？ * *—股関節全体股関節・屈曲（脚を前に動かす）股関節・伸展（脚を後に動かす）股関節・内転（腿を内側に動かす）股関節・外転（開脚する動き）股関節・内旋（腿を内側に捻る）股関節・外旋（腿を外側に捻る）膝関節・屈曲（膝を曲げる）膝関節・伸展（膝を伸ばす）足関節・背屈（甲を手前に引く）足関節・底屈（アクセルを踏む）体幹部・体回旋体幹部・側屈肩関節・外転（腕を横に開く）肩関節・屈曲（腕を前に振る）肩関節・伸展（腕を後ろに振る）肩関節・内旋（腕の内方向への捻り）肩関節・外旋（腕の外方向への捻り）殿筋大腿部（前面）大腿部（後面）下腿腰部広背筋大胸筋下半身全体上半身全体【ストレングス（筋力）】最も鍛えたい部位はどこですか？ * *—殿部大腿部・前面大腿部・後面下腿部体幹部肩部胸部上背部腰背部腕部下半身全体上半身全体【ストレングス（筋力）】２番めに鍛えたい部位はどこですか？ *—殿部大腿部・前面大腿部・後面下腿部体幹部肩部胸部上背部腰背部腕部下半身全体上半身全体【ストレングス（筋力）】３番めに鍛えたい部位はどこですか？ *—殿部大腿部・前面大腿部・後面下腿部体幹部肩部胸部上背部腰背部腕部下半身全体上半身全体次回再度チャレンジしたいエクササイズはありますか？ *成果を感じたことや次回のトレーニングに関するリクエストなど、記載して下さい 送信 フォームを送信して頂いてから、48時間以内に返信致します(年末年始休業日を除く)。 @hotmail.com、@yahoo.co.jpなどのフリーメール又はウェブメールをご利用の場合「迷惑メール」として処理されるよう、初期設定されている場合があり、メールをお届けできない場合があります。お手数ですが「フリーメール又はウェブメール」をご利用の場合はエスチャレンジからのメールを「通常メール」として受信設定をお願い致します。 携帯電話・スマートフォンのメールアドレスでご連絡頂く場合、迷惑メール対策でドメイン指定受信をされていると、エスチャレンジからのメールをお届けすることができないので、エスチャレンジのドメイン「s-challenge.com」を受信許可に設定お願いいたします。
