トレーニング経過確認フォーム

お名前（漢字）*

チーム・団体名（チーム契約の方のみ）

今回のプログラム送信先（メールアドレス）*

体構成（半角数字/チームの方は平均安静時脈拍のみご記入下さい）*

現在の体調はいかがですか？*
---大変優れている優れている普通少々疲労気味体調不良

病気や怪我による運動制限や考慮すべき事項があれば具体的にご記入下さい

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《プログラムの消化についての質問》

プログラムの消化率：タイプAプログラム *
※該当プログラムの配信が無かった場合は、0％を選択して下さい
0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%100%

プログラムの消化率：タイプBプログラム *
※該当プログラムの配信が無かった場合は、0％を選択して下さい
0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%100%

プログラムの消化率：タイプCプログラム *
※該当プログラムの配信が無かった場合は、0％を選択して下さい
0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%100%

プログラムの消化率：タイプDプログラム *
※該当プログラムの配信が無かった場合は、0％を選択して下さい
0%5%10%15%20%25%30%35%40%45%50%55%60%65%70%75%80%85%90%95%100%

現在のプログラムのボリュームはいかがでしたか？ *
---かなり量があり、消化出来なかった多かったが、問題ない適量だった少なく感じたもっと量を増やしても構わない

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《次回のプログラム設計について》

今回作成するトレーニングプログラムの配信期間 *
---3週4週5週6週7週8週9週10週おまかせ

トレーニングスケジュールの変更の有無 *
---変更なしスケジュール、環境に変更あり遠征・合宿がある

【スケジュール・環境に変更のある方】トレーニング可能スケジュールおよびトレーニング環境

【遠征・合宿等がある方】滞在先、期間、トレーニング環境、トレーニング可能時間などをプログラミングに必要な情報を記載して下さい
※持参出来るトレーニング用具、現地で利用可能な器具など、詳細に記載して下さい

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《トレーニングのリクエスト》

次回のプログラムで最も鍛えたいトレーニング要素を選んで下さい *
---基本姿勢・ポジションの修正関節可動性、動きのしなやかさ基礎的な筋力、筋パワーの向上基礎的な動作の洗練複合的（機能的）動作の洗練アジリティ・クイックネスの向上ミドル・エアロビックパワーの向上バランス能力の向上体脂肪の燃焼、代謝機能向上バランス良くトレーニングしたいおまかせ

次回のプログラムで２番目に優先して鍛えたいトレーニング要素を選んで下さい *
---基本姿勢・ポジションの修正関節可動性、動きのしなやかさ基礎的な筋力、筋パワーの向上基礎的な動作の洗練複合的（機能的）動作の洗練アジリティ・クイックネスの向上ミドル・エアロビックパワーの向上バランス能力の向上体脂肪の燃焼、代謝機能向上バランス良くトレーニングしたいおまかせ

次回のプログラムで３番目に優先して鍛えたいトレーニング要素を選んで下さい *
---基本姿勢・ポジションの修正関節可動性、動きのしなやかさ基礎的な筋力、筋パワーの向上基礎的な動作の洗練複合的（機能的）動作の洗練アジリティ・クイックネスの向上ミドル・エアロビックパワーの向上バランス能力の向上体脂肪の燃焼、代謝機能向上バランス良くトレーニングしたいおまかせ

ストレッチ：最も固いと感じる部位はどこですか？ *
---股関節全体股関節・屈曲（脚を前に動かす）股関節・伸展（脚を後に動かす）股関節・内転（腿を内側に動かす）股関節・外転（開脚する動き）股関節・内旋（腿を内側に捻る）股関節・外旋（腿を外側に捻る）膝関節・屈曲（膝を曲げる）膝関節・伸展（膝を伸ばす）足関節・背屈（甲を手前に引く）足関節・底屈（アクセルを踏む）体幹部・体回旋体幹部・側屈肩関節・外転（腕を横に開く）肩関節・屈曲（腕を前に振る）肩関節・伸展（腕を後ろに振る）肩関節・内旋（腕の内方向への捻り）肩関節・外旋（腕の外方向への捻り）殿筋大腿部（前面）大腿部（後面）下腿腰部広背筋大胸筋下半身全体上半身全体

ストレッチ：２番目に固いと感じる部位はどこですか？ *
---股関節全体股関節・屈曲（脚を前に動かす）股関節・伸展（脚を後に動かす）股関節・内転（腿を内側に動かす）股関節・外転（開脚する動き）股関節・内旋（腿を内側に捻る）股関節・外旋（腿を外側に捻る）膝関節・屈曲（膝を曲げる）膝関節・伸展（膝を伸ばす）足関節・背屈（甲を手前に引く）足関節・底屈（アクセルを踏む）体幹部・体回旋体幹部・側屈肩関節・外転（腕を横に開く）肩関節・屈曲（腕を前に振る）肩関節・伸展（腕を後ろに振る）肩関節・内旋（腕の内方向への捻り）肩関節・外旋（腕の外方向への捻り）殿筋大腿部（前面）大腿部（後面）下腿腰部広背筋大胸筋下半身全体上半身全体

ストレッチ：３番目に固いと感じる部位はどこですか？ *
---股関節全体股関節・屈曲（脚を前に動かす）股関節・伸展（脚を後に動かす）股関節・内転（腿を内側に動かす）股関節・外転（開脚する動き）股関節・内旋（腿を内側に捻る）股関節・外旋（腿を外側に捻る）膝関節・屈曲（膝を曲げる）膝関節・伸展（膝を伸ばす）足関節・背屈（甲を手前に引く）足関節・底屈（アクセルを踏む）体幹部・体回旋体幹部・側屈肩関節・外転（腕を横に開く）肩関節・屈曲（腕を前に振る）肩関節・伸展（腕を後ろに振る）肩関節・内旋（腕の内方向への捻り）肩関節・外旋（腕の外方向への捻り）殿筋大腿部（前面）大腿部（後面）下腿腰部広背筋大胸筋下半身全体上半身全体

ストレングス（筋力）：最も鍛えたい部位はどこですか？ *
---殿部大腿部・前面大腿部・後面下腿部体幹部肩部胸部上背部腰背部腕部下半身全体上半身全体

ストレングス（筋力）：２番めに鍛えたい部位はどこですか？ *
---殿部大腿部・前面大腿部・後面下腿部体幹部肩部胸部上背部腰背部腕部下半身全体上半身全体

ストレングス（筋力）：３番めに鍛えたい部位はどこですか？ *
---殿部大腿部・前面大腿部・後面下腿部体幹部肩部胸部上背部腰背部腕部下半身全体上半身全体

７つの基本動作：１番苦手に感じる動作は？ *
---コア＆ヒップおよびプランク姿勢（体幹姿勢保持力）スクワット動作（足・膝・股関節の連鎖）ヒップヒンジ動作（股関節の伸展動作）ランジ動作（脚を交互に動かす動作）プル動作（上半身の引く動作）プッシュ動作（上半身の押す動作）ツイスト動作（体幹を捻る動作）不明

７つの基本動作：２番目に苦手に感じる動作は？ *
---コア＆ヒップおよびプランク姿勢（体幹姿勢保持力）スクワット動作（足・膝・股関節の連鎖）ヒップヒンジ動作（股関節の伸展動作）ランジ動作（脚を交互に動かす動作）プル動作（上半身の引く動作）プッシュ動作（上半身の押す動作）ツイスト動作（体幹を捻る動作）不明

７つの基本動作：３番目に苦手に感じる動作は？ *
---コア＆ヒップおよびプランク姿勢（体幹姿勢保持力）スクワット動作（足・膝・股関節の連鎖）ヒップヒンジ動作（股関節の伸展動作）ランジ動作（脚を交互に動かす動作）プル動作（上半身の引く動作）プッシュ動作（上半身の押す動作）ツイスト動作（体幹を捻る動作）不明

成果を感じたこと、次回のトレーニングに関するリクエストなど、記載して下さい