多忙を極める中でスキーヤーとしても進化を遂げたい、成長したいと思っているのであれば、個別のトレーニングプログラム提供サービス「プログラムサポート」が最適です。個々の体力や技術、ライフスタイルに合ったオーダーメイドプログラムにより、ひとりでも自分に最適なスキーオフトレを継続することが出来ます。
1993年からスキーヤー向けにスキーオフトレに特化したトレーニングメニューを展開しており、怪我を未然に防ぐことを最重要課題として位置づけています。スキーオフトレでベーストレーニングとなるストレッチや筋トレ、心肺機能向上のエアロビックトレーニング、そして競技パフォーマンスに繋がるファンクショナルトレーニングを組み合わせています。
お忙しい貴方にとって、効率的なトレーニングは必須です。エスチャレンジでは科学的根拠に基づく最先端のメソッドを駆使して、一人ひとりに最適なサポートを行い、効率的に目標達成へ導きます。将来にわたって長くスキーを楽しめるように、一緒にトレーニングに励みましょう。
S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー 飯島庸一
トレーニングコンテンツ Training Contents
- アルペンスキー選手が有酸素運動を取り入れるべき科学的理由と最適トレーニングプログラム
アルペンスキーで使われるエネルギー供給システム アルペンスキーは、おもに無酸素系エネルギー供給システム（ATP-CP系と解糖系）を使用する短時間高強度のスポーツです。しかし、有酸素運動能力も重要です。 バレンティン・ボト … Read more - スキーオフトレシーズンの筋トレ効果を最大限に引き上げるロイシン摂取のコツロイシンとは ロイシン（Leucine）は、筋タンパク質の合成において非常に重要な役割を果たす必須アミノ酸の一つです。 アミノ酸には、体内で合成できるアミノ酸と合成できないアミノ酸があります。必須アミノ酸とは体内で合成で … Read more
- 最高のスキーオフトレシーズンを過ごすためのプロテイン選択ガイドスキーオフトレシーズンの期間中、スキーヤーは筋力トレーニングや持久力トレーニングを行います。そしてトレーニングの回復過程で、適切な栄養摂取が非常に重要となります。特に、プロテインは筋トレ後の筋肉の修復と成長を促進、持久力 … Read more
- スポーツパフォーマンスが向上し怪我予防にも役立つ、モビリティ（可動性）とフレキシビリティ（柔軟性）2つの関係性とトレーニング方法スポーツサイエンスやフィットネスの分野では、ストレングス（筋力）、バランス、スピード、持久力など、さまざまなトレーニング要素が頻繁にテーマとして上げられます。他にもたくさんのトレーニング要素がありますが、特に「モビリティ … Read more
お知らせ Infomation
- 【開催要項】スキーオフトレワークショップ 278 ＜障害予防＞膝の動的安定性向上と動作改善コンディショニングワークショップ @駒沢公園スキーオフトレワークショップ概要 スキー滑走において1番多い怪我の部位は「膝関節」です。いかに膝関節に負担がないような動作をできるようになるのか、シーズン中楽しくスキーをするためには非常に重要なテーマになります。 また、 … Read more
- 【募集終了】SKIオフトレWorkshop 277 スキーヤーのための姿勢改善とステップワーク強化トレーニング @駒沢公園スキーオフトレワークショップ概要 軽快なスキー操作をマスターするには、正しい姿勢と効果的なステップワークは非常に重要です。しかし、理想的な滑走姿勢を維持しながら、スムーズに動くことに難しさを感じる人も多いのでは？ スキー … Read more
- 【満員御礼・募集終了】SKIオフトレWorkshop 276 スキーのたわみを最大化するための股関節と体軸のファンクショナルトレーニング @駒沢公園スキーオフトレワークショップ概要 今回のスキーオフトレワークショップでは、スキーのたわみを最大化するためのフィジカルトレーニングを行います。具体的には、スキーへの「荷重」精度を高め、「加重」するパフォーマンスを高めるため … Read more
イベント・サポート Activity Reports
【活動レポ】SALOMONフィジカルトレーニングキャラバン 2024＠山形県飯豊町 岩手県滝沢町会場に引き続き、9月29日日曜日は山形県飯豊町でSALOMONフィジカルトレーニングキャラバンが開催されました。 今回も全日本スキーチームの蓮見小菜津コーチと一緒に、参加選手たちのサポートを行いました。 飯豊町会場に参加している選手の殆どが7月に宮城県加美町で開催された東北地区限定のフィジカル強化合宿に参加してくれていましたが、そこではパフォーマンステストは実施していないので、午前中のパフォーマンステスト（フィットネステスト）は皆初体験。 前日の滝沢会場でもかなり良い数値を出している選手もいましたし、ここ飯豊会場の選手たちもとても良い記録を出している選手が沢山いました。原石がゴロゴロいます！ 午後はフィジカルトレーニング。7月の強化合宿に参加した選手ばかりだったので、遠軽会場や滝沢会場と内容を変えて、バランスボールエクササイズの他にラダーエクササイズを行いました。 会場で利用させて頂いた飯豊町立第一小学校にはサイズの異なるバランスボールが沢山ストックされていました。普段のオフトレでも参加選手たちは、この小学校を利用してオフトレしているとのことだったので、このバランスボールを最大限活用したエクササイズバリエーションをレクチャーさせて頂きました。 映えの写真が沢山撮れました！（笑 参加してくれた選手の皆さん、東北地区のコーチ陣の皆さん、蓮見コーチ、サロモンスタッフの皆さん、ありがとうございました！ https://salomon.jp/a/archives/columns/3644
【活動レポ】SALOMONフィジカルトレーニングキャラバン 2024＠岩手県滝沢町 9月14日-15日の北海道遠軽町からスタートした「SALOMONフィジカルトレーニングキャラバン2024」、2会場目は岩手県滝沢町にて9月28日土曜日に開催されました。 今回もゲストコーチとして全日本スキーチームのコーチでもある蓮見小菜津さんが帯同してくれました。ウォームアッププロトコルの伝授やトレーニングフォームの見本、選手たちへのアドバイスなど、選手に近い視点で参加選手たちをサポートしてくれました。 この滝沢会場から、今年のキャラバンは基本的には日帰りでの開催となっていて、スケジュールとしては午前パフォーマンステスト（フィットネステスト）を行い、シーズンまでの課題の洗い出し。午後に各会場毎に参加者の年齢層やレベルが異なるので、少しテーマを変えて参加選手たちに必要なフィジカルトレーニングを行いました。 今回午後のフィジカルトレーニングは、シーズン中のコンディショントレーニングにも応用出来るバランスボールエクササイズと、ターンパフォーマンスの修正につなげることが出来るスライダーエクササイズを実施。 特にスライダーエクササイズでは滑りのクセがダイレクトに現れるので、蓮見コーチからも沢山アドバイスが出ていました。 参加してくれた選手の皆さん、東北地区のコーチ陣の皆さん、蓮見コーチ、サロモンスタッフの皆さん、ありがとうございました！ https://salomon.jp/a/archives/columns/3644
【活動レポ】スキーオフトレワークショップ 277 スキーヤーのための姿勢改善とステップワーク強化トレーニング @駒沢公園 今回も沢山のオフトレ大好きなスキーヤーの皆さんにお集まり頂きました！ 軽快なスキー操作を可能にするためには、ステップワークのトレーニングは必須です。しかし、他のスポーツと異なり、重心コントロールの精度が一般スキーヤーにも非常に高いレベルで求められるのがスキーです。 今回のスキーオフトレワークショップでは、滑走中の姿勢改善とステップワークパフォーマンスの相関性を解説し、ご自宅でも行える姿勢改善エクササイズ（深部の体幹筋肉群を活性化させるエクササイズ）をおこなってもらいました。 そして、前後・左右、スムーズな重心移動を行うためのステップワークトレーニングも、様々なバリエーションを交えながらトレーニングしていただきました。 正しい滑走姿勢を身につけることでスムーズな重心移動が可能となり、軽快なステップワークをすることが出来るようになり、姿勢の安定＝リカバリー能力向上にも役立ちます。 姿勢改善やコアトレとステップワークパフォーマンスは非常に高い相関関係があるので、バランス良くトレーニングしていくことが大切。 今回はビフォーエクササイズとアフターエクササイズを行ったので、姿勢改善がどの程度フットワークパフォーマンスに関係しているか、参加者皆さん実感出来たと思いますし、実際スムーズに重心を移動出来るようになったと思います。 降雨により少し予定していたエクササイズが出来ませんでしたが、しっかりトレーニング量も確保出来たので良かったです。 ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！ ※次回以降の「SKIオフトレWorkshop」のスケジュールはこちら https://www.s-challenge.com/workshop/
