スキーパフォーマンスを高める「特異性の原則」とは？
特異性の原則とは、「トレーニングの効果はその運動の種類・強度・動作パターンに特異的に現れるという原則」です。競技特有の動作やエネルギー供給システムに合わせたトレーニングを行うことで、パフォーマンスを最大化できます。トップ … Read more
ターンパフォーマンスを高める、スキーオフトレシーズン追い込み筋トレ戦略
スキーシーズンも近づいてきて、より短期間で最もターンパフォーマンス向上に直結する筋力トレーニングの方法を知りたい方も多いと思います。最新の研究結果をもとに、ターンパフォーマンスを高める筋トレのコツ、短いトレーニング期間で … Read more
アルペンスキー選手が有酸素運動を取り入れるべき科学的理由と最適トレーニングプログラム
アルペンスキーで使われるエネルギー供給システム アルペンスキーは、おもに無酸素系エネルギー供給システム（ATP-CP系と解糖系）を使用する短時間高強度のスポーツです。しかし、有酸素運動能力も重要です。 バレンティン・ボト … Read more
スキーオフトレシーズンの筋トレ効果を最大限に引き上げるロイシン摂取のコツ
ロイシンとは ロイシン（Leucine）は、筋タンパク質の合成において非常に重要な役割を果たす必須アミノ酸の一つです。 アミノ酸には、体内で合成できるアミノ酸と合成できないアミノ酸があります。必須アミノ酸とは体内で合成で … Read more
最高のスキーオフトレシーズンを過ごすためのプロテイン選択ガイド
スキーオフトレシーズンの期間中、スキーヤーは筋力トレーニングや持久力トレーニングを行います。そしてトレーニングの回復過程で、適切な栄養摂取が非常に重要となります。特に、プロテインは筋トレ後の筋肉の修復と成長を促進、持久力 … Read more