トレーニングコンテンツ・アーカイブス

monika borys yB YwSx9riA unsplash scaled

スキーオフトレシーズンの筋トレ効果を最大限に引き上げるロイシン摂取のコツ

ロイシンとは ロイシン(Leucine)は、筋タンパク質の合成において非常に重要な役割を果たす必須アミノ酸の一つです。 アミノ酸には、体内で合成できるアミノ酸と合成できないアミノ酸があります。必須アミノ酸とは体内で合成で … Read more

pablo merchan montes qAcRgnKcgao unsplash scaled

最高のスキーオフトレシーズンを過ごすためのプロテイン選択ガイド

スキーオフトレシーズンの期間中、スキーヤーは筋力トレーニングや持久力トレーニングを行います。そしてトレーニングの回復過程で、適切な栄養摂取が非常に重要となります。特に、プロテインは筋トレ後の筋肉の修復と成長を促進、持久力 … Read more

getty images KmhoxkLKGqg unsplash scaled

スポーツパフォーマンスが向上し怪我予防にも役立つ、モビリティ(可動性)とフレキシビリティ(柔軟性)2つの関係性とトレーニング方法

スポーツサイエンスやフィットネスの分野では、ストレングス(筋力)、バランス、スピード、持久力など、さまざまなトレーニング要素が頻繁にテーマとして上げられます。他にもたくさんのトレーニング要素がありますが、特に「モビリティ … Read more

getty images QzhHylEshas unsplash scaled

4週間隔でトレーニングメニューを更新すべき理由とメリット

トレーニングメニューの必要性 トレーニングメニューは、トレーニングに対する特定のゴールに対して、進捗状況を追跡し、バランスのとれたフィットネス ルーチンを獲得するのに非常に役立ちます。適切なトレーニングプログラムは個々の … Read more

getty images 8uwt6Kpg82U unsplash scaled

筋肥大を最適化するための3つのトレーニング変数とは?

筋トレを最大化させるための3つのトレーニング変数 筋肥大を目的として筋力トレーニングをする場合、実行したトレーニングに対する努力効果を最適化するためには、どんな要素を抑えておけば良いのでしょうか? 2022年、スペインの … Read more