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ACL損傷リスクを下げるための男女別ハムストリング強化プラン

最初にスイス・チューリッヒ大学から2025年1月に発表された、エリートスキーヤーの筋肉に関する最新の研究結果をご紹介します。脚部の筋肉の状態の違いによって、前十字靭帯(ACL)損傷のリスクが変わることが、より理解出来ると … Read more

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左右差解消! 四肢対称性を高めるスキーヤーのための筋トレ戦略

スキーは他のスポーツよりも、高いレベルで左右の対称性が求められます。球技だと利き腕や利き脚をメインに使って、いろいろな動作を行います。スキーのターン動作は「左右対称動作」なので、利き腕・利き脚関係なく同じように使うことが … Read more

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スキーパフォーマンスを高める筋力増強 vs 筋肥大 – 最適負荷設定のエビデンス

最近では一般のスキーヤーの方もオフシーズンのトレーニングに筋力トレーニングをする人が多くなりました。怪我の予防や滑りのパフォーマンス向上を目的として、取り組まれていると想います。 ただし、「限界まで追い込まないと効果がな … Read more

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スキーヤー向けバランス感覚向上トレーニング:パフォーマンスを飛躍的に高める方法

スキーのバランス感覚を高めるためにどんなトレーニングをしていますか? バランスボールやバランスディスクの上に乗ったり立ったりすることで、バランス感覚を高めているスキーヤーが多いのではないでしょうか? しかし、実は単にバラ … Read more

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筋トレで2セット目以降は回数が激減する? 最新研究が明かす筋疲労のパターンとスキーヤーのための実践的アドバイス

筋トレをしていて思ったことありませんか?2セット目から急に回数が減ってしまい「体力がないのかな?」と。 多くの方が「最初のセットと同じくらいの回数をこなせるはずだ」と思い込んでいますが、実はそれは筋トレの常識とは異なるの … Read more

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