外スキーに乗り切れないのは筋力の問題ではない!? 片脚支持の機能的トレーニング
整地されたフラットバーンでは、問題なくターンができる。けれど午後になってバーンが荒れてくると、外スキーへの荷重が甘くなる。スピードが出てくると、スキーのコントロールに不安を感じる。急斜面でターンを深く回し込もうとすると、 … Read more
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スキーのオフトレに役立つファンクショナルトレーニングや筋力トレーニングなどパフォーマンスを高める情報、ストレッチや栄養・サプリメントなどコンディショニングに関する情報をアップしています。
滑りの操作性を高めるスキーヤーの体幹「ローカル筋」トレーニング
スキーのオフトレーニングで「体幹を鍛えましょう」とよく言われます。しかし、ジムで腹筋運動を積み重ねているのに、シーズンに入ると上体がブレる、外スキーに乗り切れない、斜面で身体が置いていかれる──そんな経験をお持ちの方は少 … Read more
スキーオフトレの運動前水分補給と熱中症対策ガイド
スキーのマテリアルの進化への対応、ゲレンデコンディションへの適応など、滑走パフォーマンスや怪我予防のためのオフトレシーズンの取り組みは年々重要性を増してきています。特に夏場のスキーオフトレの充実度が、シーズン中の滑りやレ … Read more
スキーパフォーマンスを高める「特異性の原則」とは？
特異性の原則とは、「トレーニングの効果はその運動の種類・強度・動作パターンに特異的に現れるという原則」です。競技特有の動作やエネルギー供給システムに合わせたトレーニングを行うことで、パフォーマンスを最大化できます。トップ … Read more
ストレッチは安静と同じ効果。スキーシーズン中の蓄積疲労に効く回復法ランキング5選
週末のゲレンデで思いきり滑り込んだ翌週、脚の重さや筋肉の張りが月曜日を過ぎても残っている。そんな経験はありませんか？ 急斜面やコブ、深雪など斜面の難易度が上がるほど、脚や体幹への負荷が集中します。シーズン中盤を過ぎたころ … Read more