筋肥大を最適化するための3つのトレーニング変数とは？
筋トレを最大化させるための3つのトレーニング変数 筋肥大を目的として筋力トレーニングをする場合、実行したトレーニングに対する努力効果を最適化するためには、どんな要素を抑えておけば良いのでしょうか？ 2022年、スペインの … Read more
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スキーのオフトレに役立つファンクショナルトレーニングや筋力トレーニングなどパフォーマンスを高める情報、ストレッチや栄養・サプリメントなどコンディショニングに関する情報をアップしています。
スポーツパフォーマンスを高める「特異性の原則」とは？
特異性の原則とは？ 競技スポーツの世界では、優れたパフォーマンスを達成するために多様なトレーニング方法が取り入れられていますが、その中でも特に「特異性の原則」という概念が重要視されています。これは競技特有の運動特性に合わ … Read more
スタティックストレッチがスキー後の身体にもたらす3つの効果とは？
長年、運動後のストレッチは、疲労回復手段として行われてきました。最近の研究により、スタティックストレッチが回復にいくつかの有益な効果をもたらすことが示されています。これらの効果には、微量でも筋肉痛の軽減、柔軟性の増加、局 … Read more
ストレッチしても解消しない股関節のつまりを改善する方法
なぜ股関節がつまるのか？ 股関節のつまり、または股関節の緊張は、運動不足や不適切な姿勢、または筋バランスの不調から生じることが多いとされています。ストレッチをしても症状が改善されない例は多く、その理由を深く理解する必要が … Read more
トレーニング効果の違いは？ トレッドミル vs 屋外ランニング比較分析
屋外ランニングと室内トレッドミルのメリットとデメリット 屋外ランニングのメリットとデメリット 屋外ランは心地よい風を感じながら自然の中でトレーニングをすることができます。風景を楽しみながら走ることは、心身のリフレッシュに … Read more