スポーツパフォーマンスが向上し怪我予防にも役立つ、モビリティ（可動性）とフレキシビリティ（柔軟性）2つの関係性とトレーニング方法
スポーツサイエンスやフィットネスの分野では、ストレングス（筋力）、バランス、スピード、持久力など、さまざまなトレーニング要素が頻繁にテーマとして上げられます。他にもたくさんのトレーニング要素がありますが、特に「モビリティ … Read more
4週間隔でトレーニングメニューを更新すべき理由とメリット
トレーニングメニューの必要性 トレーニングメニューは、トレーニングに対する特定のゴールに対して、進捗状況を追跡し、バランスのとれたフィットネス ルーチンを獲得するのに非常に役立ちます。適切なトレーニングプログラムは個々の … Read more
筋肥大を最適化するための3つのトレーニング変数とは？
筋トレを最大化させるための3つのトレーニング変数 筋肥大を目的として筋力トレーニングをする場合、実行したトレーニングに対する努力効果を最適化するためには、どんな要素を抑えておけば良いのでしょうか？ 2022年、スペインの … Read more
トレーニング効果の違いは？ トレッドミル vs 屋外ランニング比較分析
屋外ランニングと室内トレッドミルのメリットとデメリット 屋外ランニングのメリットとデメリット 屋外ランは心地よい風を感じながら自然の中でトレーニングをすることができます。風景を楽しみながら走ることは、心身のリフレッシュに … Read more
オーダーメイドのトレーニングプログラムは「個別性の原則」で効果を最大化する
トレーニング効果を最大化させる「個別性の原則」とは？ 「個別性の原則」とは何か 「個別性の原則」とは、トレーニングプログラムを作成する上で最も基本となる「トレーニングの5原則」の1つで、トレーニングを個々の特徴やニーズ、 … Read more