【開催要項】SKIオフトレWorkshop 269「スキーオフトレの質を高めるレジスタンストレーニングのバリエーション（フォームチェック＆修正のコツ）」@駒沢公園

スキーオフトレワークショップ概要

スキーヤーのオフシーズントレーニングの核となるレジスタンストレーニング（筋力トレーニング）。筋力アップや筋量増量は滑走パフォーマンスを向上させるだけでなく、ケガの予防に直接的に影響します。また適切に筋力アップ・筋量増量が出来れば、シーズン中の疲労感も全く異なってきて、正しいフォームで沢山滑ることが出来ます。

但し、レジスタンストレーニングで正しいフォームを身につけていないと、狙ったトレーニング効果を得られないだけでなく、関節や筋肉を傷めるリスクもあります。さらに個々に考慮すべき要因（性別・年齢・スキー技術・体力レベル・筋トレ経験歴など）によって、同じ部位を鍛えるにしても選択すべき最適なエクササイズは異なります。

筋トレ本やYouTube動画を見ることで、エクササイズの種類や効果を知ることは出来ますが、滑走動作とどのような関連があるのか、正しく自分の骨格や体力レベルにあったエクササイズなのか、見極めは難しいのではないでしょうか？

今回のスキーオフトレワークショップでは、ダンベルやバーベルのシャフトに見立てた木棒とレジスタンスバンドを使用して、ご自宅でもトレーニング可能なダンベルエクササイズをベースに、スキーオフトレに必要なレジスタンストレーニングのバリエーションをご紹介しながら、筋肉の使い方、関節の可動のコツ、エラーフォームが生じやすいポイント、改善・修正のコツをレクチャーしていきます。

このスキーオフトレワークショップ終了後には、正しい筋トレフォームの理解度が増して、1人でも安全に、より効果的にトレーニング出来るようになります。

【こんな方のご参加をお待ちしています！】

• 正しい筋トレのフォームを知りたい
• 肩を痛めているので、負担の少ないやり方を身につけたい
• 膝をケガしたことがあるので、受傷リスクを減らしたい
• 腰痛持ちなので、筋トレで痛めないフォームを習得したい

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開催要項：SKIオフトレWorkshop 269「スキーオフトレの質を高めるレジスタンストレーニングのバリエーション（フォームチェック＆修正のコツ）」

日時
2024年6月9日（日）  7:00-09:30

集合場所
都立駒沢公園・南側大階段下（東歩道橋側・案内図「i25」付近）
http://bit.ly/2VzILGy
（始めて参加される方は上記URLにアクセスして詳細場所をご確認下さい）

募集人数
15名（先着順、高校生以上対象）

募集締切
開催日前々日（金曜日）・午後13時

料金
5,000円（プログラムサポート会員4,000円） 消費税込

講師
エスチャレンジ代表/フィジカルトレーナー 飯島庸一
・JSPO-AT 日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー
・NASM-CES 全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト
・SALOMONレーシングチーム フィジカルトレーナー
・日本体育大学スキー部 フィジカルトレーナー
・北海学園札幌高校スキー部 フィジカルトレーナー
・関根学園高校スキー部 フィジカルトレーナー
・福知山成美高校スキー部 フィジカルトレーナー
・同志社女子高校スキー部 フィジカルトレーナー

タイムテーブル
06:50 受付開始
07:00 トレーニング開始
09:30 トレーニング終了解散

携行品
トレーニングウエア、トレーニングシューズ、ストレッチマット

お申込について
必ず参加者ご本人様のお名前でお申込下さい
お支払いには各クレジットカード・銀行振り込みでのお支払いがご利用出来ます
お振り込みの最終期限は開催日の２日前です

キャンセルについて
以下の期日でキャンセル料が発生いたします。ご注意ください
開催日前々日正午まで：振り込み手数料を除いて、全額ご返金致します
開催日前日 PM1800まで：振り込み手数料を除いて、参加費の50%ご返金致します
開催日前日 PM1800〜当日：参加費の100%をキャンセル料として頂戴いたします

メルアド登録のお願い
メールでご連絡させて頂くことがありますので、メール不達が起きない様に、
特に携帯メールの方は「 info@s-challenge.com 」のアドレスをご登録お願いします

駐車場について
開催日当日の都立駒沢公園敷地内の併設駐車場は「利用可」です。
https://www.tef.or.jp/kopgp/parking.jsp
但し、満車になっている場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。
駒沢公園近隣のタイムスの検索結果のURLです。
https://times-info.net/P13-tokyo/C112/BUK0023076/

個人情報の取り扱いに関して
本ワークショップのお申込みに際してご登録いただきました情報は、イベント主催のS-CHALLENGE Training Program Works が個人情報保護方針に則り、適切に管理、運用させていただきます。

特定商取引法に基づく表記
こちらのサイトをご確認ください。
https://www.s-challenge.com/tokushoho/

免責事項
当ワークショップ(以下、WS)のご利用に当たっては、以下の内容を十分にお読みの上ご参加ください。
WSへの参加は、お客様ご自身の責任において行われるもであり、当主催者は如何なる怪我や心身の疾患に関する責任を負いません。
WS参加における、参加者同士の諸問題、盗難などについても、当主催者は一切の責任を負いません。
WS参加において、なにかしら健康上の不安、問題がある場合は、必ずかかりつけ医の判断を仰いでください。お申し込みに当たっては、本事項に同意したとみなします。
本事項に関して、疑問、質問等ある場合は、申し込み前にお問い合わせください。
info@s-challenge.com

その他
小雨決行（中止の場合は、当日の朝5時00分までに判断し、メールにてご連絡致します）
中止の場合、お振込頂いた参加料は全額返金致します。
横方向の動作が多いので、ジョギングシューズよりはトレイルシューズやフットサルシューズなど、横ブレに強いシューズが最適です。
ワークショップ終了後の着替えは駒沢公園陸上競技場の更衣室＋ロッカー（有料450円）をご利用頂けます（7時30分開館）。「トレーニングルーム利用」と告げて、各自でお手続き下さい。

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エントリーフォーム：SKIオフトレWorkshop 269

募集終了しました。

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https://www.s-challenge.com/workshop/