目次
スキーオフトレワークショップ概要
斜度に対するカラダの使い方は滑りのパフォーマンスに直結します。ターン動作は単純な1面動作ではなく、3面動作なので、カラダの使い方は非常に複合的です。
斜度に適した外傾姿勢・外向姿勢が取れているのか？
適切な外向傾姿勢の中で、より多面的な動作は出来ているのか？
今回のスキーオフトレワークショップでは、斜度への適応姿勢を高めるためのファンクショナルトレーニングを段階的に難易度を高めながら展開していきます。
①滑りに必要なカラダの機能的動作を整えるファンクショナルトレーニング
②階段を利用して斜度への適応性を高める「外向傾姿勢」と「外向傾動作」トレーニング
③斜度適応性を高めるための階段アジリティ（エクセントリックな外脚荷重動作重視）
「①滑りに必要なカラダの機能的動作を整えるファンクショナルトレーニング」のパートでは、ターン動作に必要な片脚支持バランスのチェックおよび修正トレーニング、矢状面姿勢（上下動）の最適化エクササイズ、前額面姿勢（左右の動き）の最適化エクササイズを平地および階段の段差を利用してトレーニングしていきます。
「②階段を利用して斜度への適応性を高める「外向傾姿勢」と「外向傾動作」トレーニング」では、プルークボーゲンのような動きの少ない「外向傾姿勢」から、ターン動作に必要な「外向傾動作」のトレーニングを行います。ターン動作では自分からアクションをおこすというよりも、外力に対して受動的に力をいなすような筋肉の使い方が必要となります。上級者ほど、筋肉が伸ばされながら力を発揮する（エクセントリック）ことが重要です。
「③斜度適応性を高めるための階段アジリティ」では、より動きのある「外向傾動作」を身につけられるように階段段差でのアジリティエクササイズを行います。伸ばされながら力を発揮するエクセントリックな外脚荷重動作を重視したトレーニングです。
反復練習が多くなりますので、少し運動量多めのワークショップになりますが、左右差やイメージと動作の差違修正には非常にトレーニング効果が得られるはずです。
スムーズなシーズンスタートを切るためにも、斜度適応姿勢を高めて、シーズンに向けたカラダの準備をしていきましょう！
【こんな方にオススメのワークショップです！】
- ターンフォームの左右差を修正したい
- 滑ると猫背になる
- ターンすると腰がまわる
- 内倒しやすい
- フォールライン方向にカラダを動かせない
開催要項：スキーオフトレワークショップ295 斜度適応姿勢を高めるファンクショナルトレーニング＆階段アジリティ@駒沢公園
日時
2025年11月16日（日） 7:30-10:00
集合場所
都立駒沢公園・南側大階段下（東歩道橋側・案内図「i25」付近）
http://bit.ly/2VzILGy
（始めて参加される方は上記URLにアクセスして詳細場所をご確認下さい）
募集人数
20名（先着順、高校生以上対象）
募集締切
開催日前々日（金曜日）・午後13時
料金
5,500円（プログラムサポート会員4,400円） 消費税込
講師
エスチャレンジ代表/フィジカルトレーナー 飯島庸一
タイムテーブル
07:20 受付開始
07:30 トレーニング開始
10:00 トレーニング終了解散
携行品
- トレーニングウエア
- トレーニングシューズ
お申し込み・お支払いについて
- 必ず参加者ご本人様のお名前でお申込をお願いします
- お支払いに各カード支払い（PayPal ペイパル）と銀行振り込みでのお支払いがご利用できます
- お振り込みの場合：お申し込みから5日に以内にお振り込みください。お振り込みが確認出来ない場合は、予約枠を開放するためにキャンセルとさせて頂きます。
- 前々日金曜日正午で全ての受け付けを終了いたします。
キャンセルについて
- 以下の期日でキャンセル料が発生いたします。ご注意ください
- 開催日前々日正午まで：振り込み手数料を除いて、全額ご返金致します
- 開催日前日 PM1800まで：振り込み手数料を除いて、参加費の50%ご返金致します
- 開催日前日 PM1800〜当日：参加費の100%をキャンセル料として頂戴いたします
メールアドレスについて
- 「@docomo.ne.jp」「@hotmail.com」「@outlook.jp」「＠nifty.com」のメールアドレスへ当方からのメールが届かないケースが多発しています。該当のメールアドレスの方は、別のメールアドレスでお申し込みください。
- またフリーメールやキャリアメールも「迷惑メール」として処理されるよう、初期設定されている場合があります。お手数ですが「info@s-challenge.com」からのメールが受信できるように設定をお願い致します。
駐車場について
- 開催日当日の都立駒沢公園敷地内の併設駐車場は「利用可」です。
- https://www.tef.or.jp/kopgp/parking.jsp
- 但し、満車になっている場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。
- 駒沢公園近隣のタイムスの検索結果のURLです。
- https://times-info.net/P13-tokyo/C112/BUK0023076/
個人情報の取り扱いに関して
本ワークショップのお申込みに際してご登録いただきました情報は、イベント主催のS-CHALLENGE Training Program Works が個人情報保護方針に則り、適切に管理、運用させていただきます。
特定商取引法に基づく表記
こちらのサイトをご確認ください。
https://www.s-challenge.com/tokushoho/
免責事項
- 当ワークショップ(以下、WS)のご利用に当たっては、以下の内容を十分にお読みの上ご参加ください。
- WSへの参加は、お客様ご自身の責任において行われるもであり、当主催者は如何なる怪我や心身の疾患に関する責任を負いません。
- WS参加における、参加者同士の諸問題、盗難などについても、当主催者は一切の責任を負いません。
- WS参加において、なにかしら健康上の不安、問題がある場合は、必ずかかりつけ医の判断を仰いでください。お申し込みに当たっては、本事項に同意したとみなします。
- 本事項に関して、疑問、質問等ある場合は、申し込み前にお問い合わせください。
- info@s-challenge.com
その他
- 小雨決行（中止の場合は、当日の朝5時00分までに判断し、メールにてご連絡致します）
- 中止の場合、お振込頂いた参加料は全額返金致します。
- 横方向の動作が多いので、ジョギングシューズよりはトレイルシューズやフットサルシューズなど、横ブレに強いシューズが最適です。
- ワークショップ終了後の着替えは駒沢公園陸上競技場の更衣室＋ロッカー（有料450円）をご利用頂けます（7時30分開館）。「トレーニングルーム利用」と告げて、各自でお手続き下さい。
エントリーフォーム：スキーオフトレワークショップ 295
2025年 ワークショップ&セミナースケジュールはこちらをチェック!
https://www.s-challenge.com/workshop/
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
アルペンスキー選手やプロスノーアスリート、スポーツ好きの社会人クライアントへ、個別のトレーニングプログラム作成サービスを展開し、パフォーマンス向上をサポート。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー（JSPO-AT）、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）