後期フェイズ最初の日本体育大学スキー・スノーボード部、アルペンスキーチームのトレーニングサポートですが、日本体育大学が大学入試の実施期間中のため、学内でのトレーニング利用ができませんでした。そこで今回は、いつもスキーオフトレワークショップで利用している都立駒沢公園にてトレーニングを実施しました。
駒沢公園といえば、名物の「大階段」があります。
シーズンイン間近の選手もいるので、今回はこのトレーニング環境を活かして、シーズン中のコンディショニングに役立つ階段を使ったエクササイズバリエーションを紹介しながら、チェックポイントをレクチャーしました。
階段エクササイズはアジリティトレーニングの要素もありますが、スムーズな左右交互動作が求められるので、エクササイズバリエーションによってはコーディネーショントレーニングとしても活用できます。
厳冬期は外でのトレーニングが難しいので、少し大きめの宿泊施設であれば、奥まった場所や宿泊者があまり利用していない階段スペースなどをお借りして、トレーニングしてもらえればと思っています。
縦に使えばアジリティ＋プライオメトリクス的要素のトレーニングができます。横方向に使えば、傾斜を利用して外傾意識のラテラルムーブメントを重視したトレーニングが可能です。
各エクササイズの効果も解説しつつ、シーズンにつなげていけるようなアプローチをいたしました。
次回（翌々週）のトレーニングサポートをもって、今季オフトレシーズンのサポートは終了となります。しっかり仕上げて、シーズンに臨んでほしいと思います。
