スキーオフトレワークショップ開催要項
スキーオフトレシーズンで重要となるのは、横方向への重心移動を伴った動作トレーニングです。日常生活動作では前後に動く、あるいは上下に動くという動作は非常に多く含まれていますが、横方向へ重心を移動するという日常生活動作は非常に少ない。
しかしながら、スキーのターン滑走は、日常生活動作とは反対に横方向への重心移動を伴った側方動作が非常に多くなります。
今回のスキーオフトレワークショップでは以下の3点を中心に、左右差がどの程度あるかチェックし、左右対称の姿勢・動作を意識しながら、ターン動作に必要な、外傾姿勢や外向姿勢の修正・調整をおこないます。
①立位姿勢・歩行姿勢の確認・修正
基盤となる立位姿勢、歩行姿勢に左右差があれば、当然ターンムーブメントも左右差が生じやすくなります。まずは日常生活の中で、立位姿勢や歩行姿勢の左右差を整え、左右対称性を高めていくことが重要です。
②股関節・内転動作のフレキシビリティを高める
左右差が大きい方や重心を側方に移動しづらい方は、股関節外転筋群が硬いです。外転筋群が硬いと、その反対の動作である内転動作の自由度が制限されてしまいます。
股関節の内転動作の柔軟性と可動域を確認し、重心をスムーズに側方に移動できる身体を作っていきます。
③アシンメトリーエクササイズ（左右非対称エクササイズ）で左右差をさらに改善
スクワットなどの左右対称動作のエクササイズを繰り返しおこなうよりも、左右非対称な動作のエクササイズである「アシンメトリーエクササイズ」を多く行う方が、早く左右差に気づくことが出来ます。スキーオフトレシーズン後半にアシンメトリーエクササイズを取り入れていくことは非常に重要です。
ただ、アシンメトリーエクササイズは左右別々に行うエクササイズなので、正しく出来ていないと効果は半減してしまいます。
このワークショップでは、エクササイズバリエーションの紹介とチェックポイントを丁寧に解説し、ご自分でも反復トレーニングしやすいようにアドバイス致します。
【こんな方のご参加をお待ちしています！】
- カラダの左右の歪みが気になる
- ターンの左右差が大きい
- 内倒クセがある
- シーズンに向けてカラダのバランスを高めたい。
日時
2026年8月23日（日） 7:00-09:30
集合場所
都立駒沢公園・南側大階段下（東歩道橋側・案内図「i25」付近）
http://bit.ly/2VzILGy
（始めて参加される方は上記URLにアクセスして詳細場所をご確認下さい）
募集人数
18名（先着順、高校生以上対象）
募集締切
開催日前々日（金曜日）・午後13時
料金
5,000円（プログラムサポート会員4,000円） 消費税込
講師
エスチャレンジ代表/フィジカルトレーナー 飯島庸一
・JSPO-AT 日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー
・NASM-CES 全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト
・SALOMONレーシングチーム フィジカルトレーナー
・日本体育大学スキー部 フィジカルトレーナー
・北海学園札幌高校スキー部 フィジカルトレーナー
・福知山成美高校スキー部 フィジカルトレーナー
・同志社女子高校スキー部 フィジカルトレーナー
タイムテーブル
06:50 受付開始
07:00 トレーニング開始
09:30 トレーニング終了解散
携行品
- トレーニングウエア
- トレーニングシューズ
お申し込み・お支払いについて
- 必ず参加者ご本人様のお名前でお申込をお願いします
- お支払いに各カード支払い（PayPal ペイパル）と銀行振り込みでのお支払いがご利用できます
- お振り込みの場合：お申し込みから5日に以内にお振り込みください。お振り込みが確認出来ない場合は、予約枠を開放するためにキャンセルとさせて頂きます。
- 前々日金曜日正午で全ての受け付けを終了いたします。
キャンセルについて
- 以下の期日でキャンセル料が発生いたします。ご注意ください
- 開催日前々日正午まで：振り込み手数料を除いて、全額ご返金致します
- 開催日前日 PM1800まで：振り込み手数料を除いて、参加費の50%ご返金致します
- 開催日前日 PM1800〜当日：参加費の100%をキャンセル料として頂戴いたします
メールアドレスについて
- 「@docomo.ne.jp」「@hotmail.com」「@outlook.jp」「＠nifty.com」のメールアドレスへ当方からのメールが届かないケースが多発しています。該当のメールアドレスの方は、別のメールアドレスでお申し込みください。
- またフリーメールやキャリアメールも「迷惑メール」として処理されるよう、初期設定されている場合があります。お手数ですが「info@s-challenge.com」からのメールが受信できるように設定をお願い致します。
駐車場について
- 開催日当日の都立駒沢公園敷地内の併設駐車場は「利用可」です。
- https://www.tef.or.jp/kopgp/parking.jsp
- 但し、満車になっている場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。
- 駒沢公園近隣のタイムスの検索結果のURLです。
- https://times-info.net/P13-tokyo/C112/BUK0023076/
個人情報の取り扱いに関して
本ワークショップのお申込みに際してご登録いただきました情報は、イベント主催のS-CHALLENGE Training Program Works が個人情報保護方針に則り、適切に管理、運用させていただきます。
プライバシーポリシー
本ワークショップ参加者のトレーニング時の写真や動画等は、S-CHALLENGE Training Program Worksの管理運営するホームページ、活動レポ、SNS、デジタルコンテンツ等に掲載されることがあります（参加者は S-CHALLENGE Training Program Works の個人情報保護規約に同意、及び肖像権の譲渡を予め承諾したものとみなします）。
特定商取引法に基づく表記
こちらのサイトをご確認ください。
https://www.s-challenge.com/tokushoho/
免責事項
- 当ワークショップ(以下、WS)のご利用に当たっては、以下の内容を十分にお読みの上ご参加ください。
- WSへの参加は、お客様ご自身の責任において行われるもであり、当主催者は如何なる怪我や心身の疾患に関する責任を負いません。
- WS参加における、参加者同士の諸問題、盗難などについても、当主催者は一切の責任を負いません。
- WS参加において、なにかしら健康上の不安、問題がある場合は、必ずかかりつけ医の判断を仰いでください。お申し込みに当たっては、本事項に同意したとみなします。
- 本事項に関して、疑問、質問等ある場合は、申し込み前にお問い合わせください。
- info@s-challenge.com
その他
- 小雨決行（中止の場合は、当日の朝5時00分までに判断し、メールにてご連絡致します）
- 中止の場合、お振込頂いた参加料は全額返金致します。
- 横方向の動作が多いので、ジョギングシューズよりはトレイルシューズやフットサルシューズなど、横ブレに強いシューズが最適です。
- ワークショップ終了後の着替えは駒沢公園陸上競技場の更衣室＋ロッカー（有料450円）をご利用頂けます（7時30分開館）。「トレーニングルーム利用」と告げて、各自でお手続き下さい。
エントリーフォーム：スキーオフトレワークショップ 305
2026年 ワークショップ&セミナースケジュールはこちらをチェック!
https://www.s-challenge.com/workshop/
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
社会人スキーヤー＆社会人トレーニー向け｜オーダーメイドプログラム・累計12,000プログラム配信｜JSPO-AT/NASM-CES保有｜Voicy公式パーソナリティ｜動けるカラダづくり＆怪我予防を徹底サポート！｜X（旧Twitter）・Facebookページ・エスチャレンジニュースレターでトレーニング情報配信中！