【活動レポ】SALOMONフィジカルトレーニングキャラバン2026 ＠野沢温泉・みなかみ

SALOMONフィジカルトレーニングキャラバン2026、今年も長野県野沢温泉と群馬県みなかみにて開催されました。SALOMONレーシングチーム・フィジカルトレーナーとして両会場のトレーニングサポートを行ってきました。

ゲストコーチに全日本アルペンスキーチームの蓮見小奈津コーチ、SALOMONチーム・青木大輔コーチ（野沢温泉会場のみ）、そしてゲストプレーヤーとして昨シーズンの全日本スキー技術選手権2位の森田昂也選手、元SAJデモンストレーターの森田優香選手も参加してくれました。

2会場とも午前は、全てのキャラバン共通の「パフォーマンステスト」を実施しました。単なる体力測定ではなく、スキーに必要な動作が正しく出来ているか否かも含めてチェックしています。

具体的には5つの測定項目を実施しており、そのうち3つはUSスキーチームが実施している測定方法をそのまま展開しています。その中の1つに「プッシュアップ」があります。一定のテンポで反復するようにリズムフォーマットが準備されていて、誰でもUSチームの公式ページからダウンロードできるようになっています。

筋力的な視点（ストレングス的な視点）で見れば、腕と胸の筋力チェックとなりますが、機能的な視点（ファンクショナルな視点）で見ると、常にプランク姿勢が保てているかを確認できます。プランク姿勢が崩れると、顎が上がり、連鎖して骨盤の前傾角が適正角度から変化していきます。

骨盤の適正な前傾角は股関節の可動性に直結するので、例えば前傾しすぎれば股関節は内旋動作優位（外旋がしにくくなる）、骨盤が後傾すれば外旋優位（内旋がしにくくなる）になります。プッシュアップの動作1つで、スキーの操作性も確認できるわけです。

午後は、野沢温泉会場ではモビリティと片脚支持バランス、みなかみ会場ではファンクショナルなエクササイズと片脚支持バランスの組み合わせトレーニングを実施しました。片脚でしっかり自分の体重を支えてバランスをコントロールすることは、外脚荷重の基本です。

ジュニア選手のレベルであっても、スキーの操作に必要な動作については精度高くトレーニングしていくことが必須です。片脚支持バランスの能力を高めるには色々なアプローチの方法がありますが、今回は2会場共に参加してくれている選手も複数人いたので、異なるエクササイズバリエーションをご紹介し、トレーニングしてもらいました。