既存のスタッフ向けにブラッシュアップ研修を行いました。
今回のは座学中心、栄養やサプリメントテーションに関する研修リクエストがありましたので、リクエストに則したトピックを中心にレクチャーしました。
具体的には、
- 脂肪をなるべく付けずに、筋量UPしたいときの食事方法（摂取カロリーやPFCバランスなど）
- 食事を食べていないのに、太ってしまう方のアドバイス
- サプリメントを摂取するタイミング
- ケトジェニックダイエットの具体的な実施方法
- アンチエイジングに必要な食の知識（筋活するために必要な栄養素、20代と60代、何が違うのか？、など）
- 飲酒と肥満の関係（分解酵素や分解過程、必要な栄養素など）
私自身、ここ1年は改めてトレーニングや栄養に関する学術論文などをブラッシュアップしていました。ちょうど良いタイミングで新たな情報提供ができて良かったです。
最近、一般の方もPFC（プロテイン・ファット・カーボ）バランスについて、気にして買い物したり、栄養摂取している方が増えてきていると思います。ただPFCバランスは何をベースに考えるかで、数値はかなり変わります。
年齢・性別・日常生活の活動量・運動の頻度など、PFCバランスを計算する上で考慮すべき因数は多くあります。
今回は「脂肪をなるべく付けずに、筋量UPしたいときの食事方法」についてのリクエストがありましたので、いくつかの因数を設定して、TDEE（Total Daily Energy Expenditure：一日の総消費カロリー ＝ 基礎代謝量（BMR）＋ 一日の活動カロリー）の計算から、PFCバランスを設定シミュレーションしました。
サプリメントに関するエビデンスもここ数年でかなり興味深いものが出てきているので、現場レベルですぐに会員様への情報提供に役立ちそうなトピックを解説しました。
今回の研修内容が会員サービスの向上に繋がってくれたら嬉しいです。
ご参加頂いたスタッフの皆さん、お疲れさまでした。
セサミスポーツクラブ三鷹
https://www.cesame.co.jp/mitaka/
S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー
飯島庸一
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
ファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを統合したトレーニングメソッドで、アスリートやスポーツ大好きな社会人クライアントの動作と機能を高めるサポートを展開。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー（JSPO-AT）、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
