すぐ実践出来る、「秋バテ」を解消するための４つのポイント
残暑も一段落してきた時期、来るウインターシーズンに向けて気をつけなければいけないのが「秋バテ」です。暑い夏を乗り切ってきた時期に「夏バテ」と同じようなカラダの変調が起きやすくなりますので、初秋はしっかりコンディション調整 … Read more
キツいトレーニング後に素早く回復する姿勢は？
今回は「姿勢によって心肺機能の回復に差があるか」、というお話をさせていただきます。 ハードなトレーニングをしていて心拍数が上がり過ぎると、腰を折り曲げて手を膝に当てて休息することあると思います。昔はそんな姿勢で休んだり呼 … Read more
グローバル筋とローカル筋
全身には約600の筋肉があります。筋肉によって形や大きさ、構造はかなり異なりますし、各筋肉の役割もさまざまです。 その沢山ある筋肉は、大きく３つの切り口で分類することが出来きます。 3つの分類 筋細胞の「性能」で分類する … Read more