アルペンスキー選手が有酸素運動を取り入れるべき科学的理由と最適トレーニングプログラム
アルペンスキーで使われるエネルギー供給システム アルペンスキーは、おもに無酸素系エネルギー供給システム（ATP-CP系と解糖系）を使用する短時間高強度のスポーツです。しかし、有酸素運動能力も重要です。 バレンティン・ボト … Read more
最高のスキーオフトレシーズンを過ごすためのプロテイン選択ガイド
スキーオフトレシーズンの期間中、スキーヤーは筋力トレーニングや持久力トレーニングを行います。そしてトレーニングの回復過程で、適切な栄養摂取が非常に重要となります。特に、プロテインは筋トレ後の筋肉の修復と成長を促進、持久力 … Read more
滑る前にウォームアップで神経系に刺激を与えて怪我予防
サッカーにおける膝関節前十字靭帯損傷の事例 サッカーにおける膝関節前十字靭帯損傷について、2020年6月にイタリア・ボローニャのFIFA Medical Center から発表された興味深いリサーチがありました。スキーヤ … Read more
すぐ実践出来る、「秋バテ」を解消するための４つのポイント
残暑も一段落してきた時期、来るウインターシーズンに向けて気をつけなければいけないのが「秋バテ」です。暑い夏を乗り切ってきた時期に「夏バテ」と同じようなカラダの変調が起きやすくなりますので、初秋はしっかりコンディション調整 … Read more
キツいトレーニング後に素早く回復する姿勢は？
今回は「姿勢によって心肺機能の回復に差があるか」、というお話をさせていただきます。 ハードなトレーニングをしていて心拍数が上がり過ぎると、腰を折り曲げて手を膝に当てて休息することあると思います。昔はそんな姿勢で休んだり呼 … Read more