ARCHIVES: 月: 2023年11月

isaac wendland 7DCZgKyp8vw unsplash scaled

トレーニング効果の違いは? トレッドミル vs 屋外ランニング比較分析

屋外ランニングと室内トレッドミルのメリットとデメリット 屋外ランニングのメリットとデメリット 屋外ランは心地よい風を感じながら自然の中でトレーニングをすることができます。風景を楽しみながら走ることは、心身のリフレッシュに … Read more

alexander redl 5mHRrvsS28Q unsplash scaled

オーダーメイドのトレーニングプログラムは「個別性の原則」で効果を最大化する

トレーニング効果を最大化させる「個別性の原則」とは? 「個別性の原則」とは何か 「個別性の原則」とは、トレーニングプログラムを作成する上で最も基本となる「トレーニングの5原則」の1つで、トレーニングを個々の特徴やニーズ、 … Read more

anastase maragos 9dzWZQWZMdE unsplash scaled

トレーニングの効果を最大化する「オーバーロードの原則」とは?

トレーニングの効果を高めるためには、能力が向上するために必要な一定レベルの刺激を得る必要があります。毎回トレーニングが高強度である必要はありませんが、少しずつでもパフォーマンス向上を確実にするためには、トレーニングプログ … Read more

CapturFiles 1

SKIオフトレWorkshop 266 【兼子稔 × エスチャレンジ】機能的スキートレーニング+コンディショニングキャンプ(ターン弧規制編) @だいくらスキー場

長年にわたり全日本スキー技術選手権で活躍しているトップスキーヤー・兼子稔選手、今年も特別講師として参加者の皆さんのスキルアップをお手伝いします。兼子稔選手は通年エスチャレンジでプログラムサポートをしており、日本のトップス … Read more

anastase maragos FP7cfYPPUKM unsplash scaled

社会人スキーヤーのためのシーズン中の時短筋トレ戦略

社会人スキーヤーは、シーズン中トレーニングに割ける時間はかなり減ってしまうので、効果的な筋力トレーニング戦略が必要となります。この記事では、時間が制約されている場合でも筋トレ効果を最大化するための戦略について説明します。 … Read more