まだスノーシーズンを過ごされている方も多くいるみたいで、今回は少人数での開催となりました。その分、個々にフォームを撮影して、その場でフィードバックしながら進めることができたので、より動作修正がしやすかったと思います。
今回の SKIオフトレWorkshop は、本格的なオフトレシーズンに入る前に、筋トレやファンクショナルトレーニングで基本となるスクワットやデッドリフト、ヒップヒンジの動作を確認。
ターンパフォーマンスと今回チェックしたオフトレ基本動作との相関関係を解説しながら、少しずつ高い精度が求められるエクササイズを行っていただきました。
全体の強度は低めでしたが、股関節・膝関節・足関節の連鎖性を高める「スクワット」やターン動作で非常に重要なヒップヒンジ動作の機能性を高める「デッドリフト」の理解度が深まるにつれて、皆さんの動作も連動した動きの中でオフトレ基本動作の精度が高まっていきました。
股関節の回旋動作のチェック＆トレーニングできるツールも初お披露目。股関節の内・外旋動作はショートターンのパフォーマンスに直結します。レジスタンスバンドで抵抗を加えてトレーニングすることで、皆さんかなり可動の改善が見られました。
次回以降も引き続き、フィードバックの機会を多くして展開します。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！
S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー
飯島庸一
※次回以降の「SKIオフトレWorkshop＆WEBセミナー」のスケジュールはこちら
https://www.s-challenge.com/workshop/
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
ファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを統合したトレーニングメソッドで、アスリートやスポーツ大好きな社会人クライアントの動作と機能を高めるサポートを展開。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー（JSPO-AT）、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
