スキーで疲れないターンの身体の使い方：ターニングエコノミーという視点
長い距離を滑ると脚が疲れる ＝ ミドルパワーが足りない。 そう考えていませんか？ ロングクルージングしたり、規制されたゲートの中でフルスピードで滑るアルペンスキーにおいては、ミドルパワーも非常に大切な要素です。しかし、滑 … Read more
スキー上達に不可欠な股関節の柔軟性と可動性の特徴
スキーの上達には、股関節の柔軟性（フレキシビリティ）と可動性（モビリティ）の向上が不可欠です。股関節の機能性やスキー動作との関連性を理解し、股関節の柔軟性や可動性を高めるトレーニングを行うことで、自分に必要な課題に絞って … Read more
ACL損傷リスクを下げるための男女別ハムストリング強化プラン
最初にスイス・チューリッヒ大学から2025年1月に発表された、エリートスキーヤーの筋肉に関する最新の研究結果をご紹介します。脚部の筋肉の状態の違いによって、前十字靭帯（ACL）損傷のリスクが変わることが、より理解出来ると … Read more
左右差解消！ 四肢対称性を高めるスキーヤーのための筋トレ戦略
スキーは他のスポーツよりも、高いレベルで左右の対称性が求められます。球技だと利き腕や利き脚をメインに使って、いろいろな動作を行います。スキーのターン動作は「左右対称動作」なので、利き腕・利き脚関係なく同じように使うことが … Read more
スキーパフォーマンスを高める筋力増強 vs 筋肥大 – 最適負荷設定のエビデンス
最近では一般のスキーヤーの方もオフシーズンのトレーニングに筋力トレーニングをする人が多くなりました。怪我の予防や滑りのパフォーマンス向上を目的として、取り組まれていると想います。 ただし、「限界まで追い込まないと効果がな … Read more