滑りの操作性を高めるスキーヤーの体幹「ローカル筋」トレーニング
スキーのオフトレーニングで「体幹を鍛えましょう」とよく言われます。しかし、ジムで腹筋運動を積み重ねているのに、シーズンに入ると上体がブレる、外スキーに乗り切れない、斜面で身体が置いていかれる──そんな経験をお持ちの方は少 … Read more
【お知らせ】「96%が挫折する筋トレと4%が続ける筋トレの違い: 筋トレ初心者でも3ヶ月で習慣化できる8ステップ 」Kindle版、発売開始！
「怪我予防のために、本格的に筋トレしようと思うけど、何をすれば良いか判らない」「体力落ちてきたから、筋トレの必要性は理解しているけど、続ける自身がない」 筋トレを始めたい方に良くあるお悩みです。 また、すでに筋トレ始めて … Read more
スキーですぐ疲れる原因は？ターニングエコノミーを高める身体の使い方
長い距離を滑ると脚が疲れる ＝ ミドルパワーが足りない。 そう考えていませんか？ ロングクルージングしたり、規制されたゲートの中でフルスピードで滑るアルペンスキーにおいては、ミドルパワーも非常に大切な要素です。しかし、滑 … Read more
ACL損傷リスクを下げるための男女別ハムストリング強化プラン
最初にスイス・チューリッヒ大学から2025年1月に発表された、エリートスキーヤーの筋肉に関する最新の研究結果をご紹介します。脚部の筋肉の状態の違いによって、前十字靭帯（ACL）損傷のリスクが変わることが、より理解出来ると … Read more
左右差解消！ 四肢対称性を高めるスキーヤーのための筋トレ戦略
スキーは他のスポーツよりも、高いレベルで左右の対称性が求められます。球技だと利き腕や利き脚をメインに使って、いろいろな動作を行います。スキーのターン動作は「左右対称動作」なので、利き腕・利き脚関係なく同じように使うことが … Read more