活動レポ: SKIオフトレWorkshop 233 ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング ＠駒沢公園

今季最後のスキーオフトレワークショップは「ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング」をテーマに都立駒沢公園で開催しました。

毎回使用しているディレイモニターをフル活用して、まずは上半身や体幹の可動域チェック。特にスキーの滑走動作である「外傾姿勢」や「外向姿勢」にリンクする関節の可動について、重点的にチェック＆修正エクササイズを実施してもらいました。

ワークショップ開始時は肌寒さを感じる気温でしたので、ウォームアップを兼ねて、ゆっくりとカラダを動かして、下半身のエクササイズにつなげていきました。

下半身については、股関節を含む体幹のコントロール能力とリンクする動的片脚支持バランス（左右動揺、前後動揺）と、側方への重心移動時の股関節の使い方（内腰主導）の動作を整え、パフォーマンスを高めるコレクティブムーブメント®︎エクササイズ（ファンクショナルトレーニングの一種）を行ってもらいました。

滑走時の最適な姿勢維持には、腹横筋や多裂筋など体幹深部にあるローカル筋の活性化が必須ですので、今回のSKIオフトレWorkshopでも、レジスタンスバンドを使用して体幹に適度な負荷をかけて、自然にローカル筋が活性化するようにしたエクササイズを多く実施しました。

今回もお陰様で満員御礼でした！
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。

S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー
飯島庸一

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