今季最後のスキーオフトレワークショップは「ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング」をテーマに都立駒沢公園で開催しました。
![活動レポ: SKIオフトレWorkshop 233 ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング @駒沢公園 1 スキーオフトレ、ワークショップ、左右差修正、ファンクショナルトレーニング](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/11/2021-11-07-07.40.49-2-1400x788.jpg)
毎回使用しているディレイモニターをフル活用して、まずは上半身や体幹の可動域チェック。特にスキーの滑走動作である「外傾姿勢」や「外向姿勢」にリンクする関節の可動について、重点的にチェック&修正エクササイズを実施してもらいました。
![活動レポ: SKIオフトレWorkshop 233 ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング @駒沢公園 2 スキーオフトレ、ワークショップ、左右差修正、ファンクショナルトレーニング、駒沢公園](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/11/2021-11-07-07.42.44-2-1400x788.jpg)
ワークショップ開始時は肌寒さを感じる気温でしたので、ウォームアップを兼ねて、ゆっくりとカラダを動かして、下半身のエクササイズにつなげていきました。
![活動レポ: SKIオフトレWorkshop 233 ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング @駒沢公園 3 スキーオフトレ、ワークショップ、動作チェック、ファンクショナルトレーニング](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/11/2021-11-07-07.42.49-2-1400x788.jpg)
下半身については、股関節を含む体幹のコントロール能力とリンクする動的片脚支持バランス(左右動揺、前後動揺)と、側方への重心移動時の股関節の使い方(内腰主導)の動作を整え、パフォーマンスを高めるコレクティブムーブメント®︎エクササイズ(ファンクショナルトレーニングの一種)を行ってもらいました。
![活動レポ: SKIオフトレWorkshop 233 ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング @駒沢公園 4 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、左右差修正、ファンクショナルトレーニング](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/11/2021-11-07-09.10.44-2-1400x788.jpg)
滑走時の最適な姿勢維持には、腹横筋や多裂筋など体幹深部にあるローカル筋の活性化が必須ですので、今回のSKIオフトレWorkshopでも、レジスタンスバンドを使用して体幹に適度な負荷をかけて、自然にローカル筋が活性化するようにしたエクササイズを多く実施しました。
![活動レポ: SKIオフトレWorkshop 233 ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング @駒沢公園 5 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、ローカル筋、ファンクショナルトレーニング](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/11/2021-11-07-09.40.06-2-1400x788.jpg)
今回もお陰様で満員御礼でした!
ご参加頂いた皆様、ありがとうございました。
![活動レポ: SKIオフトレWorkshop 233 ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング @駒沢公園 6 スキーオフトレ、ワークショップ、集合写真、駒沢公園](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/11/2021-11-07-10.08.12-2-1400x787.jpg)
S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー
飯島庸一
※次回以降の「SKIオフトレWorkshop&WEBセミナー」のスケジュールはこちら
https://www.s-challenge.com/workshop/
![活動レポ: SKIオフトレWorkshop 233 ターン動作の精度向上、左右差修正トレーニング @駒沢公園 7 cropped 2018 07 15 08.42.58 1 copy 1](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2020/08/cropped-2018-07-15-08.42.58-1-copy-1.jpg)
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
ファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを統合したトレーニングメソッドで、アスリートやスポーツ大好きな社会人クライアントの動作と機能を高めるサポートを展開。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー(JSPO-AT)、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト(NASM-CES)