6月18日、都立駒沢公園にてスキーオフトレワークショップを開催致しました。
今回は「片脚支持バランスを高めるための股関節ファンクショナルトレーニング™」がテーマ。
運動には遠心性（中枢から抹消に向かう）の神経と求心性（抹消から中枢に向かう）の神経伝達があります。
片脚でのトレーニングは支持基底面が狭いため、バランス保持のために足裏や末梢筋組織に刺激が入り、脊髄の運動ニューロンに情報が伝達されてバランスをコントロールします。スキーという運動自体も求心性の神経伝達が必要なスポーツなので、オフトレについても求心性の神経伝達が伴う片脚でのトレーニングは必須となります。
そして、片脚トレーニングで必要不可欠なのは、股関節の可動性（モビリティ）を高めながらトレーニングすることです。そのためには、股関節が本来持っている多面的な運動面（３プレーン）のトレーニングをすることが重要となります。
また片脚でバランスをコントロールするために機能する、内転筋群・中殿筋・腰方形筋のフォースカップルについても理解してもらい、それらの筋群が活性化するとバランスコントロールしやすくなることも体感して頂きました。
オフトレだけではなく、シーズン中のコンディショニングにも繋がる内容だったと思います。
ご参加頂きました皆さま、ありがとうございました。
#エスチャレンジ #動きを極める
#SKIオフトレWorkshop
#GOPRO #HERO4 ＠GoProJP
※次回以降の「SKIオフトレWorkshop」のスケジュールはこちら
https://www.s-challenge.com/workshop.html
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
ファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを統合したトレーニングメソッドで、アスリートやスポーツ大好きな社会人クライアントの動作と機能を高めるサポートを展開。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー（JSPO-AT）、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
