スキーオフトレワークショップ開催要項
スキーのターン動作は、スクワットのように両脚に均等荷重する動作ではなく、左右交互に荷重割合を変化させる動作です。
重いダンベルやバーベルを持って、殿筋や脚部の筋力アップ・筋肥大を狙うにはスクワットは最適なエクササイズとなりますが、一方でスプリットスタンスのスクワット、もしくは前後・左右への重心移動を伴ったフロントランジやリアランジ、サイドランジなどランジ系エクササイズが、ターン動作の質的向上にはより効果的です。
ただし、ランジ系エクササイズや片脚支持姿勢のエクササイズは、動作が不安定になりやすく、正しいトレーニングフォームを身につけるには少しコツが必要となります。ランジ系エクササイズの方がターン動作に役立つということで、闇雲に普段のトレーニングに取り入れて、間違ったフォームを繰り返していると、ターン動作の改善・向上にはつながりにくいです。
ランジ系エクササイズや片脚支持姿勢のエクササイズの動作精度を高めていくには、膝関節の向きや足関節の使い方を意識することはもちろんですが、実は股関節や体幹部の使い方も非常に重要です。
2021年に発表された、韓国・漢江大学のエビデンスでも、体幹が安定して使えるようになると、膝の内反や股関節の内転が減ることを明らかにしています（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33381989/）。
この体幹を安定させるためには、単にシットアップやサイドプランクなど、体幹部の特定の筋肉を狙ったトレーニングをするだけでなく、「フォースカップル」が期待できる筋肉の関係性を理解してトレーニングしていくことがカギとなります。「フォースカップル」とは、2つ以上の筋肉が連動・協調し、反対方向や異なる方向の力を同時に生み出すことで、カラダをスムーズかつ安定して動かす機能のことです。
今回のスキーオフトレワークショップでは、内転筋群と腹斜筋群、大殿筋と広背筋など、筋肉のつながり（フォースカップル）を重視して、ランジ系エクササイズや片脚支持バランスが求められるエクササイズの動作精度を高めていきます。
【こんな方にオススメのワークショップです！】
- 滑走時の膝の向きを安定させたい
- 膝の怪我予防に取り組みたい
- 下半身の動作の質を高めたい
- 筋トレの効果をスキーにしっかり伝えたい
日時
2026年5月31日（日） 7:30-10:00
集合場所
都立駒沢公園・南側大階段下（東歩道橋側・案内図「i25」付近）
http://bit.ly/2VzILGy
（始めて参加される方は上記URLにアクセスして詳細場所をご確認下さい）
募集人数
16名（先着順、高校生以上対象）
募集締切
開催日前々日（金曜日）・午後13時
料金
5,500円（プログラムサポート会員4,400円） 消費税込
講師
エスチャレンジ代表/フィジカルトレーナー 飯島庸一
・JSPO-AT 日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー
・NASM-CES 全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト
・SALOMONレーシングチーム フィジカルトレーナー
・日本体育大学スキー部 フィジカルトレーナー
・北海学園札幌高校スキー部 フィジカルトレーナー
・福知山成美高校スキー部 フィジカルトレーナー
・同志社女子高校スキー部 フィジカルトレーナー
タイムテーブル
07:20 受付開始
07:30 トレーニング開始
10:00 トレーニング終了解散
携行品
- トレーニングウエア
- トレーニングシューズ
お申し込み・お支払いについて
- 必ず参加者ご本人様のお名前でお申込をお願いします
- お支払いに各カード支払い（PayPal ペイパル）と銀行振り込みでのお支払いがご利用できます
- お振り込みの場合：お申し込みから5日に以内にお振り込みください。お振り込みが確認出来ない場合は、予約枠を開放するためにキャンセルとさせて頂きます。
- 前々日金曜日正午で全ての受け付けを終了いたします。
キャンセルについて
- 以下の期日でキャンセル料が発生いたします。ご注意ください
- 開催日前々日正午まで：振り込み手数料を除いて、全額ご返金致します
- 開催日前日 PM1800まで：振り込み手数料を除いて、参加費の50%ご返金致します
- 開催日前日 PM1800〜当日：参加費の100%をキャンセル料として頂戴いたします
メールアドレスについて
- 「@docomo.ne.jp」「@hotmail.com」「@outlook.jp」「＠nifty.com」のメールアドレスへ当方からのメールが届かないケースが多発しています。該当のメールアドレスの方は、別のメールアドレスでお申し込みください。
- またフリーメールやキャリアメールも「迷惑メール」として処理されるよう、初期設定されている場合があります。お手数ですが「info@s-challenge.com」からのメールが受信できるように設定をお願い致します。
駐車場について
- 開催日当日の都立駒沢公園敷地内の併設駐車場は「利用可」です。
- https://www.tef.or.jp/kopgp/parking.jsp
- 但し、満車になっている場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。
- 駒沢公園近隣のタイムスの検索結果のURLです。
- https://times-info.net/P13-tokyo/C112/BUK0023076/
個人情報の取り扱いに関して
本ワークショップのお申込みに際してご登録いただきました情報は、イベント主催のS-CHALLENGE Training Program Works が個人情報保護方針に則り、適切に管理、運用させていただきます。
特定商取引法に基づく表記
こちらのサイトをご確認ください。
https://www.s-challenge.com/tokushoho/
免責事項
- 当ワークショップ(以下、WS)のご利用に当たっては、以下の内容を十分にお読みの上ご参加ください。
- WSへの参加は、お客様ご自身の責任において行われるもであり、当主催者は如何なる怪我や心身の疾患に関する責任を負いません。
- WS参加における、参加者同士の諸問題、盗難などについても、当主催者は一切の責任を負いません。
- WS参加において、なにかしら健康上の不安、問題がある場合は、必ずかかりつけ医の判断を仰いでください。お申し込みに当たっては、本事項に同意したとみなします。
- 本事項に関して、疑問、質問等ある場合は、申し込み前にお問い合わせください。
- info@s-challenge.com
その他
- 小雨決行（中止の場合は、当日の朝5時00分までに判断し、メールにてご連絡致します）
- 中止の場合、お振込頂いた参加料は全額返金致します。
- 横方向の動作が多いので、ジョギングシューズよりはトレイルシューズやフットサルシューズなど、横ブレに強いシューズが最適です。
- ワークショップ終了後の着替えは駒沢公園陸上競技場の更衣室＋ロッカー（有料450円）をご利用頂けます（7時30分開館）。「トレーニングルーム利用」と告げて、各自でお手続き下さい。
エントリーフォーム：スキーオフトレワークショップ 300
2026年 ワークショップ&セミナースケジュールはこちらをチェック!
https://www.s-challenge.com/workshop/
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
社会人スキーヤー＆社会人トレーニー向け｜オーダーメイドプログラム・累計12,000プログラム配信｜JSPO-AT/NASM-CES保有｜Voicy公式パーソナリティ｜動けるカラダづくり＆怪我予防を徹底サポート！｜X（旧Twitter）・Facebookページ・エスチャレンジニュースレターでトレーニング情報配信中！