今季2回めのスキーオフトレワークショップを都立駒沢公園にて開催しました。
![活動レポ: スキーオフトレ Workshop 220「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント(修正動作)エクササイズ」@駒沢公園 1 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、片脚支持バランス1](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/05/2021-05-30-09.29.09-2-1400x788.jpg)
今回のテーマは「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント®︎(修正動作)エクササイズ」。トレーニングには大きく分けて2つに大別できます。筋トレやエアロビックトレーニングなど、カラダの能力を鍛えていく「フィジカルトレーニング」と鍛えた筋肉をカラダの意のままに使えるようにする「ファンクショナルトレーニング」です。
![活動レポ: スキーオフトレ Workshop 220「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント(修正動作)エクササイズ」@駒沢公園 2 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、片脚支持バランス2](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/05/2021-05-30-09.19.57-2-1400x788.jpg)
ファンクショナルトレーニングにもいくつか種類があり、姿勢、バランス、および身体全体の不均衡や誤った動きのパターン、機能的ではない関節の連鎖性などの原因を評価および特定して、動作を修正していくのが「コレクティブムーブメント®︎エクササイズ」になります。
![活動レポ: スキーオフトレ Workshop 220「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント(修正動作)エクササイズ」@駒沢公園 3 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、片脚支持バランス3](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/05/2021-05-30-09.34.38-2-1400x788.jpg)
コレクティブムーブメント®︎エクササイズを行うことで、関節や筋肉に負担の少ない動作が行えるようになり、運動における障害発生リスクを軽減させ、日常生活の質を向上させることが出来ますし、スキーパフォーマンスアップにもつなげることが出来ます。
![活動レポ: スキーオフトレ Workshop 220「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント(修正動作)エクササイズ」@駒沢公園 4 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、片脚支持バランス4](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/05/2021-05-30-09.42.46-2-1400x788.jpg)
特に今回のワークショップでは、ターン動作に必要不可欠な「3つの基本動作」にフォーカスしてチェック&修正トレーニングをしていただきました。
・3関節(足関節・膝関節・股関節)の連動性
・クロス軸と骨盤スライド
・片脚支持バランス
この3つの基本動作の精度向上は、オフシーズンのトレーニングの質を確実に向上させることが出来ます。
裏を返せば、この「3つの基本動作」の動作精度が低ければ、様々なオフトレを行ったとしても、怪我の減少や雪上パフォーマンスアップに繋がりにくい、とも言えます。
非常に重要なポイントなので、ワークショップの参加者の皆さんに対しては、今回のワークショップに限らず、他のワークショップの回でも繰り返し、チェック&アドバイスさせていただきます。
![活動レポ: スキーオフトレ Workshop 220「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント(修正動作)エクササイズ」@駒沢公園 5 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、片脚支持バランス5](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/05/2021-05-30-08.28.04-2-1400x788.jpg)
前回よりも少し参加者が増えたので、ループして動画撮影している「ディレイモニター」を2台セットし、とにかくチェック&フィードバックの回数を多くしてトレーニングしていただきました。
![活動レポ: スキーオフトレ Workshop 220「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント(修正動作)エクササイズ」@駒沢公園 6 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、片脚支持バランス6](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/05/2021-05-30-10.01.55-2-1400x788.jpg)
参加者の皆さんの動きや姿勢の変化をしっかり確認出来て、嬉しい限りです。
![活動レポ: スキーオフトレ Workshop 220「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント(修正動作)エクササイズ」@駒沢公園 7 スキーオフトレ、コレクティブムーブメント、片脚支持バランス、集合写真](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2021/05/2021-05-30-10.06.55-2-1400x788.jpg)
ご参加頂いた皆様、お疲れさまでした!
ありがとうございました。
S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー
飯島庸一
※次回以降の「SKIオフトレWorkshop&オンラインSeminar」のスケジュールはこちら
https://www.s-challenge.com/workshop/
![活動レポ: スキーオフトレ Workshop 220「スキーヤーのためのコレクティブムーブメント(修正動作)エクササイズ」@駒沢公園 8 cropped 2018 07 15 08.42.58 1 copy 1](https://www.s-challenge.com/wp/wp-content/uploads/2020/08/cropped-2018-07-15-08.42.58-1-copy-1.jpg)
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
ファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを統合したトレーニングメソッドで、アスリートやスポーツ大好きな社会人クライアントの動作と機能を高めるサポートを展開。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー(JSPO-AT)、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト(NASM-CES)