【開催要項】スキーオフトレワークショップ 283 スキーオフトレシーズンの効果を高める自重ベーシックエクササイズ @駒沢公園
スキーオフトレワークショップ概要 動きの左右差がある、あるいはカラダのバランスが整っていない状態でオフトレをスタートすると、左右均等動作を求められるスキーパフォーマンスにはマイナスになる可能性もあります。また調整が十分で … Read more
スキーパフォーマンスを高める筋力増強 vs 筋肥大 – 最適負荷設定のエビデンス
最近では一般のスキーヤーの方もオフシーズンのトレーニングに筋力トレーニングをする人が多くなりました。怪我の予防や滑りのパフォーマンス向上を目的として、取り組まれていると想います。 ただし、「限界まで追い込まないと効果がな … Read more
スキーヤー向けバランス感覚向上トレーニング：パフォーマンスを飛躍的に高める方法
スキーのバランス感覚を高めるためにどんなトレーニングをしていますか？ バランスボールやバランスディスクの上に乗ったり立ったりすることで、バランス感覚を高めているスキーヤーが多いのではないでしょうか？ しかし、実は単にバラ … Read more
筋トレで2セット目以降は回数が激減する？ 最新研究が明かす筋疲労のパターンとスキーヤーのための実践的アドバイス
筋トレをしていて思ったことありませんか？2セット目から急に回数が減ってしまい「体力がないのかな？」と。 多くの方が「最初のセットと同じくらいの回数をこなせるはずだ」と思い込んでいますが、実はそれは筋トレの常識とは異なるの … Read more
スキー後の疲労回復：効果的なリカバリー方法と実践テクニック
「滑った後にストレッチをしたのに、翌日の体が重い…」そんな経験をお持ちの方は少なくないはず。実は、ストレッチだけでは取りきれない疲労があることをご存知でしょうか？ スキーは全身運動であり、特に普段使わない筋肉を酷使するス … Read more