4週間隔でトレーニングメニューを更新すべき理由とメリット
トレーニングメニューの必要性 トレーニングメニューは、トレーニングに対する特定のゴールに対して、進捗状況を追跡し、バランスのとれたフィットネス ルーチンを獲得するのに非常に役立ちます。適切なトレーニングプログラムは個々の … Read more
筋肥大を最適化するための3つのトレーニング変数とは？
筋トレを最大化させるための3つのトレーニング変数 筋肥大を目的として筋力トレーニングをする場合、実行したトレーニングに対する努力効果を最適化するためには、どんな要素を抑えておけば良いのでしょうか？ 2022年、スペインの … Read more
オーダーメイドのトレーニングプログラムは「個別性の原則」で効果を最大化する
トレーニング効果を最大化させる「個別性の原則」とは？ 「個別性の原則」とは何か 「個別性の原則」とは、トレーニングプログラムを作成する上で最も基本となる「トレーニングの5原則」の1つで、トレーニングを個々の特徴やニーズ、 … Read more
トレーニングの効果を最大化する「オーバーロードの原則」とは？
トレーニングの効果を高めるためには、能力が向上するために必要な一定レベルの刺激を得る必要があります。毎回トレーニングが高強度である必要はありませんが、少しずつでもパフォーマンス向上を確実にするためには、トレーニングプログ … Read more
社会人スキーヤーのためのシーズン中の時短筋トレ戦略
社会人スキーヤーは、シーズン中トレーニングに割ける時間はかなり減ってしまうので、効果的な筋力トレーニング戦略が必要となります。この記事では、時間が制約されている場合でも筋トレ効果を最大化するための戦略について説明します。 … Read more