活動レポ：日本体育大学スキー部・チームトレーニングサポート 2023 ② ＠深沢

今季2回目のチームトレーニングサポートを行いました。前半はトレーニングセンターにて、提供しているトレーニングプログラムをベースにしたストレングストレーニングを実施。

ストレングストレーニングの目的は、「スポーツ障害の予防」と「競技パフォーマンスの向上」になりますが、現在提供しているプログラムは、前者の目的を重視した内容になっています。

スポーツ障害予防のためには、筋力向上と筋肥大共に必要となります。筋力向上のためには、高負荷トレーニングが必要となり、筋肥大の場合は低-中重量を用いた高反復回数のトレーニングが必要となります。

今回は、最初の1-2セットは、高負荷・低反復回数で、3セット目は低負荷・高反復回数でトレーニングしてもらいました。

トレーニングサポート後半はバトルロープエクササイズ。今回提供しているトレーニングプログラムにバトルロープエクササイズは設定していませんが、今後提供するプログラムに入れていく予定です。

予行練習的にフォームチェックや各バリエーションにおけるトレーニングポイントを確認しました。

来週以降、随時プログラムを更新し、次回のサポートでは新しいプログラムの内容に沿ったトレーニングサポート実施予定です。

S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー
飯島庸一