スキーオフトレプログラムを提供している新潟県・関根学園高校スキー部へ、今季オフシーズン２回目のオンライントレーニングサポートを実施しました。
現在、関根学園高校スキー部に配信しているプログラムは、ファンクショナルトレーニングやアジリティ＆クイックネスを高めるフィールドトレーニングなど、いろいろな要素のトレーニングがあります。
今回オンライントレーニングサポートで選手たちの動作チェックをしたトレーニングは、特に自己評価が難しいバランスボールを使った体幹トレーニングや機能性トレーニング、フィールドトレーニングです。
筋力トレーニングのスクワットやベンチプレスなど、左右同時に動かすエクササイズを「シンメトリーエクササイズ」、多面的な動作のファンクショナルトレーニングやフィールドトレーニングなど、左右別々の動作をするエクササイズを「アシンメトリーエクササイズ」と言います。
スキーでは他のスポーツよりも左右均等の動作が必要とされますが、アシンメトリーエクササイズは自分ではなかなか左右差を意識しにくいので、このようなオンラインでの動作修正は非常に有効です。
イメージと実動作の差異をいかに意識出来るか、自分のトレーニング動画を見て、左右の違いや意識との差異を認識することで、次のトレーニングの質的向上に確実につながっていきます。
ただフィットネスを高めるだけ、反復を重ねるだけの選手と、左右差やイメージとの差異を意識してトレーニングするのでは、シーズン中の技術の吸収力が格段に差がつくはずです。
高校生や大学生は、トレーニングの量だけではなく、質的向上を狙うことが非常に大切ですね。オフシーズンも後半、より細部まで意識したトレーニングが出来るように、引き続きサポートしていきます。
関根学園高校スキー部
https://www.sekinegakuen.com/club/detail.php?id=3
S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー
飯島庸一
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
ファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを統合したトレーニングメソッドで、アスリートやスポーツ大好きな社会人クライアントの動作と機能を高めるサポートを展開。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー（JSPO-AT）、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
